Zuhause mitmachen

Da man zum erlernen der Basisübungen viel Zeit benötigt, habe ich mir gedacht, dass es mit einer kurzen Videoanleitung auch gut zu Hause geübt werden kann. So bleibt uns mehr Zeit beim Training um unsere Selbschutztechniken zu lernen.

Training mit Baseball Cap

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Der Ball kommt mit der gleichen Geschwindigkeit zurück wie er getroffen wird. Achtet auf Eure Deckung.

Sturz vorwärts

https://www.youtube.com/watch?v=AKj_KkfEC50Wichtig ausatmen und auf grosse Flächen aufkommen. Auftrittsfläche sind die Unterarme und die
offenen Handflächen. Kopf zum Schutz zur Seite.

Sturz rückwärts

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Beim Sturz ausatmen, Arme sind seitlich gestreckt. Auftrittsfläche sind gleichzeitig, die seitlich
ausgestreckten Arme und die Schulterblätter. Achtung! Nicht auf dem Steissbein landen.

Sturz seitwärts

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Beim Sturz ausatmen. Auftrittsfläche der ausgestreckte Arm, wobei die Handflächen Richtung Boden zeigt. Das gleichseitige Bein ist seitlich gestreckt. Achtung! Nicht auf dem Arm landen, sonst gibt es eine Rippenprellung.